Psychoregulation

Wir kennen das alle aus dem Beruf und dem Privatleben. Druck baut sich durch mehr und mehr Fehler immer weiter auf und man muß in der Streßsituation vernünftig und zielorientiert agieren.

Jeder Ballkontakt ist eine Entscheidung.

Jede Entscheidung erfordert einen Fokus der Wahrnehmung. Sind wir unkonzentriert, abgelenkt oder gestresst, verlieren wir den Fokus. Die technische Ausführung wird schlecht und im schlimmsten Fall wird hektisch irgendeine Handlung durchgeführt.

Im Folgenden zeigen wir praxisnahe, leicht anwendbare Methoden zum Wiederfinden des Fokus, der Konzentration.

Wichtig! Jeder Mensch ist individuell und jeder hat individuelle Vorstellungen und Bedürfnisse. Die verschiedenen Methoden passen daher nicht auf jeden und man muss selber entscheiden, welche man möchte / braucht. Mein Tipp: Probiert eine über einen längeren Zeitraum und schaut, wie es euch hilft. Sehr hilfreich ist dabei die Unterstützung durch Trainer und Trainings-/ Partner.

Routinen – Konzentration für die nächste Handlung steigern

Anker – positive Verstärkung aus Erinnerungen

Visualisiere Deine nächste Handlung

Die Methode der kleinen Ziele

Team-Talk richtig gestalten

Retroperspektive

Auszeiten richtig nutzen

Emotionen

Meine KONzentrations-Kette