Visualisieren

„Visualisiere Deine nächste Handlung“. So einfach es klingt, erfordert es doch einiges an Konzentration. Visualisieren bedeutet, dass man eine klare Vorstellung von der technisch sauberen Ausführung der nächsten Handlung hat. Dabei können Knotenpunkte (eine Übersicht befindet sich in der Vorbereitung) helfen.

Z.B. vor dem Aufschlag kann man seine Annahmehandlung im Idealfall visualisieren. Dabei ist die zentrale Annahme einfach im Kopf abzuspielen. Die Annahme von Bällen die weiter entfernt von der Annahmeposition sind, sind schon schwieriger zu visualisieren. Manchmal hilft es die Worte eines Trainers abzurufen…

Generell wird eine Handlung einfacher und schneller durchgeführt, wenn eine klare Vorstellung dieser Handlung vorhanden ist.

Routinen können das Visualisieren unterstützen. Anker sind meist emotionaler besetzt und weniger technisch motiviert. Trotzdem kann der Anker unterstützend wirken.